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Gewohnheiten sind mächtige Kräfte in unserem Leben. Sie formen unseren Alltag, beeinflussen unsere Entscheidungen und prägen unsere Persönlichkeit. Doch wie entstehen Gewohnheiten, und warum sind sie so schwer zu ändern? In diesem Webinar wollen in die Welt der Gewohnheiten eintauchen, ihre psychologische und neurologische Basis untersuchen und praktische Tipps geben, wie man ungesunde Gewohnheiten durch positive ersetzen kann.
Die Wissenschaft der Gewohnheiten
Gewohnheiten sind im Wesentlichen wiederholte Verhaltensweisen, die durch bestimmte Auslöser aktiviert werden und oft automatisch ablaufen. Diese Verhaltensweisen entstehen durch einen Zyklus aus Auslöser, Routine und Belohnung. Dieser Zyklus, auch als "Gewohnheitsschleife" bekannt, wurde von Charles Duhigg in seinem Buch "Die Macht der Gewohnheit" aufgegriffen und detailliert beschrieben.
1. Auslöser
Ein Auslöser ist ein Signal, das das Gehirn darauf hinweist, eine bestimmte Handlung zu starten. Das kann ein bestimmter Ort, eine bestimmte Zeit, ein emotionaler Zustand oder eine andere Handlung sein.
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