Detox, die Entgiftung des Körpers liegt seit einigen Jahren voll im Trend, denn hierbei geht es um den Vorgang, den Körper von allen Giftstoffen zu befreien und quasi von Innen zu reinigen. Zwar hat der Körper einige Mechanismen, um sich selbst zu entgiften, aber manchmal überwiegen Sie die negativen Einflüsse aus der Umwelt und man fühlt sich möglicherweise müde, kraftlos, man hat keine Energie mehr und wird häufiger krank. Das Ziel der Entgiftung des Körpers, oder das Detoxifying (wie es oft genannt wird), ist es, sich danach besser, gesünder und leistungsfähiger zu fühlen.
Zahlreiche Schadstoffe können die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit angreifen, sich in den Zellen festsetzen und das gesamte Immunsystem schwächen. Dagegen kann die Entgiftung des Körpers helfen. Aber wie genau funktioniert Entgiftung? Zentrales Ziel ist der Abbau und Abtransport von Schadstoffen aus Blut, Leber, Darm, Haut, Nieren, Lymphsystem und Lunge. Eine ganz wesentliche Rolle dabei spielt eine gesunde Ernährung, der Verzicht auf Rauchen und Trinken aber auch der Abbau von Stress und das Vermeiden von Schadstoffen aus der Umwelt.
Für die wirksame Entgiftung des eigenen Körpers ist keineswegs eine aufwändige und teure Kur nötig, bei der möglicherweise nur Wasser und Tee gereicht werden. Es gibt jede Menge Möglichkeiten, seinen Körper von zu Hause aus zu entgiften. Und das Gute daran ist, dazu sind nicht einmal allzu radikale Maßnahmen nötig, man muss sich dabei nicht quälen und strenge oder einseitige Pläne einhalten. Manchmal reicht es schon, die körpereigenen Entgiftungsprozesse mit einfachen Maßnahmen und Methoden anzufeuern, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, den Körper in seiner Arbeit zu unterstützen und dauerhaft auf einen gesunden Kurs zu lenken
Bei der Entgiftung geht es im Wesentlichen darum, den Körper von Innen heraus zu entschlacken, zu reinigen und zu entspannen. Die Befreiung des Körpers von Giftstoffen und die anschließende Versorgung mit gesunden Nährstoffen kann dazu beitragen, sich vor Krankheiten zu schützen und seine Fähigkeit zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit zu fördern. Grundsätzlich bedeutet Entgiftung die Reinigung des Blutes. Dies geschieht, indem Verunreinigungen aus dem Blut in der Leber entfernt werden. Hier werden die meisten Giftstoffe zur anschließenden Ausscheidung verarbeitet. Der Körper scheidet während einer Körperentgiftung aber auch Giftstoffe über die Nieren, den Darm, die Lunge, das Lymphsystem und die Haut aus. Wenn diese Systeme jedoch beeinträchtigt sind, werden Verunreinigungen nicht richtig gefiltert, wodurch der Körper negativ beeinflusst wird. Eine Entgiftung kann dazu führen, dass sich die Organe des Körpers erholen, die Durchblutung verbessert wird, Ausscheidungen über die Haut, Nieren und den Darm begünstigt werden und die Leber dazu angeregt wird, Giftstoffe aus dem Körper zu vertreiben.
Die Entgiftung empfiehlt sich u.a., wenn man häufig müde ist, an Allergien leidet, eine gereizte Haut hat, Probleme bei der Ausscheidung hat (z.B. Verdauungsprobleme, Darmträgheit), bei leichten geistigen Beeinträchtigungen und Störungen, bei Infektanfälligkeit sowie bei Kopfschmerzen und Schlafproblemen. In jedem Fall ist es wichtig, sich an den Arzt zu wenden und diesen zu fragen, ob eine Entgiftung für Sie geeignet ist.
Um mit einer Körperentgiftung zu beginnen und diese effektiv durchzuführen, muss zunächst die Belastung an Giftstoffen verringert werden. Dazu gilt es Alkohol, Zigaretten, Zucker, Kaffee, gesättigte Fette, Transfette, rotes Fleisch zu vermeiden. Sie alle wirken als Giftstoffe im Körper, können zum Teil Entzündungen auslösen und behindern den wertvollen Selbstheilungsprozess. Außerdem sollte auf die Verwendung von chemischen Stoffen (z.B. Haushaltsreiniger & Co.) verzichtet werden oder deren Verwendung auf ein Minimum reduziert werden. Es ist auch sinnvoll, unnatürliche Produkte für die persönliche Körper- und Gesundheitspflege durch natürliche Alternativen zu ersetzen.
Einer guten Gesundheit steht ganz besonders auch Stress entgegen, da er den Körper dazu veranlasst, Stresshormone freizusetzen. Während diese Hormone für den Adrenalinschub sorgen können, um die Herausforderung besser bewältigen zu können, erzeugen sie in großen Mengen Toxine und verlangsamen somit die Entgiftungsenzyme in der Leber. Neben anderen ist Meditation eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen.
Es gibt verschiedene Detox-Programme, welche nach den individuellen Bedürfnissen angewendet werden können. Viele Programme folgen jedoch einem siebentägigen Zeitplan, denn der Körper braucht etwas Zeit, um das Blut zu reinigen. So kann ein mehrtägiges Saftfasten mit frischen Obst- und Gemüsesäften und natürlich viel Wasser und Tee eine wirksame Methode sein, um Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen.