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22-02-2024

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Gemeinsam Abnehmen – Deshalb sind solche Diäten häufig erfolgreicher

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Abnehmen kann ganz schön schwierig sein, besonders dann, wenn Sie alleine Ihr Gewicht in den Griff bekommen möchten. Wenn Sie sich aber mit jemandem zusammentun, um gemeinsam Gewicht zu verlieren, kann es sogar motivierend sein und Spaß machen. Viele Diätexperten sind sich einig, dass diejenigen, die die Gewichtsabnahme zusammen mit einen Partner oder sogar einer Selbsthilfegruppe angehen, es leichter haben abzunehmen. In der Regel verlieren sie auch mehr Gewicht und haben höhere Chancen, das erreichte Gewicht langfristig zu halten.

Wenn Sie und Ihre Freunde, Kollegen, Verwandten oder Ihr Partner abnehmen müssen, ziehen Sie es in Erwägung, es doch einfach gemeinsam zu tun. Dazu sollten Sie initiativ werden, in Ihrem Umfeld Gleichgesinnte suchen und eine Art Selbsthilfegruppe gründen. Sie können sich gegenseitig unterstützen und werden sich in schwierigen Momenten zur Verfügung stehen. Das hilft Ihnen, um motiviert und verantwortungsvoll zu bleiben, wenn Sie sich auf dem Weg zum Ziel bewegen. Also seien Sie doch einfach mal mutig und fragen Sie potentiell Gleichgesinnte in Ihrer Umgebung und motivieren Sie sie zum Mitmachen.

Beginnen Sie, indem Sie am besten im Vorfeld mal ein bis zwei Wochen ein Ernährungsprotokoll führen. Legen Sie vier Spalten an und schreiben Uhrzeit - Lebensmittel – Getränke – Bewegung in die obere Zeile. Notieren Sie dann einige Tage lang alles, was Sie zu sich nehmen. So erhalten Sie einen konkreten Überblick, wo Sie derzeit stehen. Dies hilft Ihnen Ihre Schwächen zu erkennen und besser zu verstehen und bei der weiteren Planung. Ihr oder Ihre Mitstreiter sollten natürlich ebenfalls das Ernährungsprotokoll führen.

Stellen Sie nun gemeinsam einen Gewichtsverlustplan auf, der Ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Versuchen Sie in dem Plan einige Dinge aufzunehmen, die gemeinsam gemacht werden können. Setzen Sie sich zum Beispiel zusammen und machen Sie gemeinsam einen Essensplan. Samstags könnten Sie gemeinsam auf den Wochenmarkt gehen und gesunde Lebensmittel einkaufen. Vielleicht können sie auch ein oder zwei Termine in der Woche zum gemeinsamen Kochen machen.

Versuchen Sie vor allem mehr selbst zu kochen, haben Sie Freude daran und versuchen Sie möglichst auf Fertigprodukte zu verzichten. Das hilft Ihnen besonders gut beim Abnehmen. Kochen Sie zudem öfter mediterran. Die mediterrane Küche zählt zu den gesündesten Ernährungsformen der Welt.

 

Hier noch einige Tipps, die Sie beim gemeinsamen Abnehmen unterstützen können:

 

Entwerfen Sie auf jeden Fall gemeinsam einen Ernährungsplan für eine gesunde Ernährung.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie und Ihre Teilnehmer tun müssen, ist die Erstellung und Ausarbeitung eines gemeinsamen Speiseplans. Dabei sollte entschieden werden, was und wie oft etwas gegessen werden darf. Nehmen Sie sich Zeit, seien Sie realistisch und wählen gemeinsam die Rezepte aus.

 

Finden Sie heraus, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Eine wichtige Aufgabe, die Sie gemeinsam erledigen müssen, ist die Gewichtsbestimmung. Finden Sie heraus, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Dies wird Ihnen und den weiteren Teilnehmern helfen, ihre Ziele festzulegen und eine geeignete Diät auszuwählen, um den geplanten Gewichtsverlust zu erreichen.

 

Setzen Sie gemeinsam Ziele. Einer der besten Aspekte beim gemeinsamen Abnehmen ist, dass Sie sich gemeinsam Ziele setzen und sich gegenseitig beim Erreichen der Ziele unterstützen. Dabei können Sie beobachten, wie der oder die anderen und natürlich Sie selbst Fortschritte machen.

 

Verpflichten Sie sich gemeinsam zur Rechenschaft. Ein wesentlicher Punkt an dem viele Diäten scheitern, ist der Umstand, dass man nicht zur Rechenschaft gezogen wird. Wenn Sie jedoch einen oder mehrere Partner zum Abnehmen haben, kann Ihnen dies sehr hilfreich sein, indem Sie sich festlegen müssen, Verantwortung tragen und sich gegenseitig zur Erklärung verpflichten.


Finden Sie Wege, um gemeinsam aktiv zu sein und es zu bleiben.
Zusätzlich zur Ernährung hilft auch regelmäßige Bewegung beim Abnehmen und um das erzielte Gewicht dauerhaft zu halten. Wenn Sie zusätzlich gemeinsam Sport treiben, werden Sie erfolgreicher Gewicht abnehmen können. Das Training wird so ein wenig einfacher und macht auch gemeinsam mehr Spaß.

 

Wenn Sie gemeinsam abnehmen, stehen die Chancen besonders gut, dass Sie Erfolg haben, da Sie sich gegenseitig unterstützen. Versuchen Sie, Ihren Gewichtsverlust nicht wie in einem Wettbewerb miteinander zu vergleichen, denn es ist ganz normal, dass einer schneller oder leichter abnimmt und der andere vielleicht etwas mehr Zeit dazu benötigt. Sehen Sie es vielmehr als eine wertvolle Chance und Motivation, es gemeinsam durchzuziehen. Konzentrieren Sie sich auf die Unterstützung, die Sie sich untereinander geben.

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