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Sind wir leistungsfähiger, wenn wir beim Arbeiten, Sport und sonstigen Alltagsaktivitäten Musik hören?

Musik ist ein fester Bestandteil unseres täglichen Lebens. Sie begleitet uns in verschiedenen Situationen und Kontexten – sei es beim Sport, bei der Arbeit, beim Einkaufen oder sogar beim Entspannen. Doch wie beeinflusst Musik unsere Leistungsfähigkeit in diesen verschiedenen Bereichen? Wir werfen einen näheren Blick auf die Auswirkungen von Musik auf unsere Produktivität und Leistungsfähigkeit beim Sport, bei der Arbeit und in alltäglichen Aktivitäten.

In den letzten Jahren haben sich viele Wissenschaftler und Experten mit dieser Frage beschäftigt. In der Tat kann Musik beim Sport helfen, indem sie die Motivation erhöht, die Zeit schneller vergehen lässt und die Schmerzempfindlichkeit reduziert. Einige Studien haben gezeigt, dass das Hören von Musik während des Trainings die körperliche Leistungsfähigkeit und die Ausdauer erhöhen kann. Dies kann durch das Erhöhen der Herzfrequenz und die Erhöhung der Dopamin- und Adrenalinspiegel im Körper erreicht werden. Musik kann auch helfen, den mentalen Stress während des Trainings zu reduzieren und das Selbstbewusstsein zu steigern. Musik trägt dazu bei, die mentale Anstrengung zu reduzieren und das Selbstbewusstsein zu steigern. Tatsächlich spielt laut Experten auch das Musikgenre eine wichtige Rolle. Die BPMs, also die Schläge pro Minute sind entscheidend. Pop, HipHop, Techno und sogar klassische Musik gelten als eine gute musikalische Begleitung während eines Trainings. Durch die Musik gibt man zumeist noch ein bisschen mehr Power, leistet somit mehr beim Training und ist auch noch deutlich motivierter. Durch Musik werden Reize viel intensiver wahrgenommen und es werden Glückshormone ausgeschüttet. Zudem ist das Belastungsempfinden deutlich geringer und man verbraucht mehr Kalorien. Grundsätzlich ist jedoch die Wahl der Musik Geschmackssache und jeder hat andere Vorlieben, was die jeweiligen Musikstile und Musiktempi betrifft.

Es spielt natürlich auch eine Rolle, welche Art des Trainings man praktiziert. Einige Musikstile und -tempi werden für bestimmte Arten von körperlichen Aktivitäten empfohlen, z.B. schnellere und energiegeladene Musik für hochintensive Übungen wie Laufen oder Sprinten, und langsamere, entspannende Musik für Yoga oder Pilates. Die optimale Musik für Krafttraining dürfte irgendwo dazwischen liegen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Wahl der Musik Geschmackssache ist und dass jeder Mensch anders ist und dementsprechend unterschiedliche Musikstile und -tempi bevorzugt, um sich bei der Trainingseinheit besser zu konzentrieren, mehr Leistung zu erbringen und sich dabei wohler zu fühlen.

Es gibt viele Studien, die sich mit dem Einfluss von Musik auf die körperliche Leistungsfähigkeit und die psychologischen Vorteile während des Trainings beschäftigen. Einige Beispiele für solche Studien sind: